水果吃出高颜值--还能清肠排毒哦


大家都知道水果是美容养颜佳品,今天小编就给大家推荐几种清肠排毒的水果。


猕猴桃


猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。



苹果


苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效,有助于排毒,苹果中含有的水溶性纤维(具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。



草莓


草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,丰富的纤维素可促进胃肠蠕动、帮助消化、通畅大便,预防痔疮、肠癌,具有排毒养颜的作用。


葡萄


葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化,而葡萄干里的酒石酸能吸附肠道内的毒素,与食物纤维在肠胃内互相配合,有助毒素排出体外,发挥整肠效用。



香蕉


能促进肠道蠕动,并缩短食物残渣通过肠道的时间,增加排泄物的水分含量,具有改善便秘,预防大肠癌的效果。


芒果


芒果的纤维质十分丰富,粗纤维可增强肠道蠕动,抑制结肠癌发生,所含的维生素A能使黏膜组织发育正常,分泌润滑黏液,使肠胃黏膜完整,保护消化道及肠道环境的健康。




现在很多女性朋友都会受到便秘的困扰,吃什么可以治便秘呢?


醋拌圆白菜


将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料,等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。


圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

醋腌莲藕


将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀,将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。


莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

清肠排毒的水果,美容养颜清肠胃,赶紧来为你的肠道洗洗澡吧。